Cuidando da saúde V - Diga NÃO ao TABAGISMO

Hi People !!!

Hoje falarei sobre um grave problema de saúde pública ...que é o TABAGISMO.

Infelizmente são terríveis os números que giram em torno do tabagismo. A "Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, a cada dia, 100 mil crianças tornam-se fumantes em todo o planeta. Cerca de cinco milhões de pessoas morrem, por ano, vítimas do uso do tabaco. Caso as estimativas de aumento do consumo de produtos como cigarros, charutos e cachimbos se confirmem, esse número aumentará para 10 milhões de mortes anuais por volta de 2030. " * É muito triste essa realidade... vamos evitar  essa previsão ... não iniciando o vício ... ou largando ele.  Porque as pessoas fumam?** O fumante inicia o tabagismo geralmente na adolescência (94% iniciam entre 7 e 19 anos), e esse começo tem algumas razões: Desejo de parecer mais velho (auto-afirmação); Contestação, fazer algo "proibido"; Influência das pessoas do convívio (amigos, pais); Influência da propaganda.  Fiquei estarrecida quando li esse dado ... que alguns começam a fumar aos 7 anos... crianças... onde estamos?... onde estão os pais dessas crianças? Será se não estão nas estatísticas dos que influenciam seus filhos? (para refletir)

Porque as pessoas continuam fumando? 

Há 3 causas mais importantes:

• Prazer
• Hábito
• Dependência (que é o fator mais importante)

Porque devo parar de fumar?

• Para ter dentes mais brancos
• Uma pele mais bonita... com menos rugas e linhas de expressão
• Ter mais energia
• Um cheiro/hálito mais agradável... porque o cheiro do tabaco é insuportável
• Evitar câncer (principalmente o de pulmão), DPOC (Doença pulmonar obstrutiva crônica - enfisema e bronquite) doenças coronarianas (o fumo é responsável por 25% dos infartos e anginas), derrames, distúrbio de circulação e sem falar da tão temível impotência nos homens...
• Ter uma respiração mais facilitada
• Para não prejudicar, também, a saúde de pessoas próximas, que tanto você gosta, como filhos, esposo (a), pais...que acabam sendo fumantes passivos e pagando um preço alto pelo seu vício.
• Evitar constrangimentos em locais públicos, aborrecimentos com familiares...
• Não dá exemplo para os filhos (caso os tenha)

Nossa motivos não faltam não é mesmo?

Quanta diferença da pele...

 

Certo, mas como faço para parar de fumar, já que não é fácil?...
Segue umas dicas para ajudar vocês nessa difícil tarefa... mas que não é impossível... com determinação chegaremos lá.

Dicas para parar de fumar

• Utilize um instrumento que pareça um cigarro e pegue-o  quando vier a vontade de fumar... minha mãe, por exemplo, decidiu parar de fumar quando nós ( filhas) já estávamos entrando na puberdade e consequentemente iríamos querer seguir o mesmo caminho dela... (porque os pais são nossos exemplos/espelhos)... então ela pegava um pedaço de lápis e levava até a boca... e não é que descobriu que o vício dela não era só da nicotina, e sim do ritual de acender e levar o cigarro a boca. (Deu certo essa estratégia dela, graças a Deus, fazem mais de 20 anos que não fuma).

• Presentei-se com pequenos mimos quando conseguir ficar por mais de X horas sem fumar... depois X dias... depois X anos... 

• Não tem jeito, esse vício, não dá para parar aos poucos... tem que ser radical mesmo... pense nos benefícios que conquistará e siga em frente.

• Fique longe do cafezinho... caso ele seja um estímulo ao ato de fumar

• Leve em consideração o uso de medicamentos para ajudá-lo a parar de fumar. Converse com seu médico sobre os remédios que podem ajudá-lo a largar o fumo. 

• Procure uma equipe multidisciplinar para lhe ajudar composta por pneumologista, enfermeira, nutricionista, psicológos...

•  Evite, por um tempo, locais, pessoas e situações que provocam em você a vontade de fumar

Muitas pessoas também ficam com medo de ganhar peso  ao parar de fumar, mas isso não deve ser uma desculpa para não abolir de uma vez por todas com esse vício devastador.

E para não ganhar tanto peso, pratique atividade física de forma regular e de intensidade moderada, ingira alimentos mais saudáveis e não pule refeições (alimente-se de 3 em 3 horas).

Espero que tenham gostado 
Corram léguas do tabaco!!!

Fontes:
*  http://portal.saude.gov.br/portal/saude/area.cfm?id_area=1446

**  http://www.queroparardefumar.com.br/viva_tabagismo.asp?assunto=3&tema=Tabagismo

Bjus no seu precioso coração,

Vi Castro